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更年期後,為什麼容易胖肚子?吳明珠:喝活力湯減脂潤腸
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】更年期婦女常常會有共同的困擾:「為什麼明明平時吃得不多,卻還是會發胖?」女性一旦到了更年期前後,體重很容易快速上升,根據一項研究調查顯示,女性在更年期到停經後3年內,平均體重增加了2.25公斤,其中有4分之1的更年期女性,體重甚至增加超過4公斤,體脂肪還會增加約70%,由此可見,更年期確實是女性發胖最明顯的時期。
★【按摩穴位】:腹部周圍穴位
1.水分穴:腹前正中線,臍上1寸。功用:利水消腫。
2.天樞穴:臍旁2寸。 功用:調胃腸、理氣血、消積化滯。
3.四滿穴:臍下2寸,旁開0.5寸。功用:利水除滿。
4.腹結穴:臍下1.3寸,旁開4寸。功用:通腑化濁。
5.豐隆穴:外膝眼直下8寸,脛骨旁開1.5寸。功用:健脾胃、化痰濕。
避免更年期變肥胖,提醒需注意控制脂肪攝取量,更年期婦女血脂中的甘油三酯、極低密度脂蛋白含量,都較絕經期前高,如果不適當控制脂肪的攝入量,很容易發生肥胖,也易於誘發更年期症狀,脂肪的日攝入量建議應在8g以下。
此外,要多攝取含維生素B1和維生素B3豐富的食物。由於內分泌失調,造成自主神經功能紊亂,有些婦女會出現皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等症狀。此時應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物,如糙米、山藥、綠色青菜、洋蔥等。
【延伸閱讀】
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- 為什麼腹部肥胖最危險?7撇步遠離奪命風暴 ?
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